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Entre 30% e 50% dos americanos fazem resoluções de Ano Novo, segundo dados do ano passado. Um estudo da YouGov revelou algumas das resoluções mais comuns e se as pessoas acreditam que irão cumpri-las. Mais de um quarto dos participantes escolheu “economizar mais dinheiro”, enquanto a segunda resolução mais popular foi “melhorar a saúde física”.
No entanto, a pesquisa da Dra. Michelle Rozen revela que 94% das pessoas não conseguem cumprir suas resoluções de Ano Novo. “Na verdade, o Baylor College of Medicine (BCM) relata que 88% das pessoas que fazem resoluções de Ano Novo falham antes do final de janeiro.”
As resoluções de Ano Novo podem ser populares, mas poucos as cumprem. Provavelmente, a maioria de nós já passou por isso. Eu, por exemplo, lembro-me de ter tido alguns anos seguidos em que me comprometi a fazer mais exercícios e a me alimentar melhor.
Em pouco tempo — numa ou duas semanas — comecei a dar desculpas. Fazer exercício significava acordar mais cedo ou ficar acordado até mais tarde. Comer de forma mais saudável significava que, se houvesse uma comemoração em família ou uma festa da empresa, eu não poderia comer a sobremesa. Devo admitir que, quando o compromisso se tornou um desafio, eu o abandonei.
Refletir sobre o que eu gostaria de mudar no próximo ano me tornou mais honesto sobre a forma como fiz essas resoluções no passado e sobre a importância de escolher algo que seja mais significativo.
Sinceramente, nunca fiz um compromisso formal. Eu dizia a mim mesmo que queria ir à academia ou parar de comer tanto sorvete. Se as pessoas perguntassem se eu tinha alguma resolução, eu respondia que iria me exercitar mais e me alimentar melhor, mas isso era algo vago. Esses são dois aspectos que pretendo mudar para 2026.
Ao escolher algo de que vou abrir mão, preciso formalizar essa decisão, escrevendo-a e compartilhando-a com minha esposa e meu melhor amigo. Isso torna a promessa mais real, e posso contar com eles para me ajudar a cumpri-la
Em segundo lugar, é importante tornar a resolução mais concreta em suas expectativas e, portanto, mais significativa. Definir uma meta clara é o que Rozen chama de “detalhar”. Ser o mais específico possível é, sem dúvida, a característica mais importante encontrada naqueles que realmente cumprem suas metas e as alcançam.
Com isso em mente, quero ser específico em relação a algo que seja verdadeiramente significativo.
Embora praticar exercícios físicos e ter uma alimentação saudável sejam fundamentais para o ser humano, este ano quero me concentrar mais em coisas que sejam duradouras e que vão além de mim. Estou me comprometendo a dedicar mais tempo à oração, o que exigirá menos tempo em frente às telas e me permitirá ser mais intencional com o tempo que passo com minha família.
Isso significa que me comprometo a acordar todas as manhãs e orar por 15 a 30 minutos. Vou me concentrar em uma passagem bíblica e escrever sobre ela em meu diário, permitindo que essa reflexão alimente minha meditação.
Tenho três filhos (de 5, 3 e 1 ano), então a manhã torna a promessa mais concreta. É também a única maneira de eu conseguir manter esse compromisso a longo prazo. Sei que, quando oro pela manhã, sou um homem, marido e pai melhor. Essa conexão com o Deus vivo me torna mais grato, mais paciente e mais disposto a fazer sacrifícios.
Ver meu filho mais velho, Ben, entrar no jardim de infância este ano e se tornar um menininho, em vez de uma criança pequena, despertou em mim o desejo de estar mais presente nas conversas com todos os meus filhos e com minha esposa.
Sei que o que me impede de fazer isso é o meu apego ao celular e ao computador do trabalho. Portanto, para conseguir isso, vou deixar meu celular no quarto quando chegar do trabalho. Adotei a regra de não usar o computador do trabalho na frente dos meus filhos. Essas duas mudanças — que já comecei a incorporar à minha rotina em dezembro — já me permitiram priorizar o tempo com a minha família, em vez de ficar preso às redes sociais ou aos e-mails de trabalho.
Em última análise, minha esperança é que orar mais me ajude a ter mais clareza sobre o que é mais importante na vida. Isso me conectará com o Deus do amor, e encontrar Deus logo ao acordar me impulsionará a ser mais vigilante no cumprimento da minha promessa de ficar longe das telas e aproveitar mais o tempo precioso que tenho com minha esposa e filhos. Não consigo imaginar uma resolução mais importante a tomar — e a cumprir.
©2026 The Daily Signal. Publicado com permissão. Original em inglês: Making New Year’s Resolutions That Matter
